Leebe unekooli üheks vundamendikiviks on turvaline unekeskkond. Leebe unekool ei kirjuta ette, kus laps magama peaks, kuid soovitame kindlasti järgida turvalise magamiskeskkonna põhimõtteid. Soovitame rakendada ka kolme leebe unekooli olulist põhimõtet unekeskkonna loomisel ja hoidmisel.

Leebe unekooli kolm põhimõtet lapse magamiskeskkonna kohta

1. Oma pesa tegemise võimalus: See, kus laps ööund magab, on iga pere enda otsustada. Kuid oluline on järgida põhimõtet, et kus laps uinub, seal peab ta ka terve öö magama ja hommikul ärkama. Laps soovib öösel ärgata samas kohas ja samadel tingimustel! Me ei pea heaks lahenduseks seda, kui laps uinutatakse näiteks vanemate voodis või võimlemispallil hüpitades ning siis asetatakse oma voodisse uinuma. Me ei pea heaks lahenduseks uinunud lapse ümbertõstmist oma voodisse. Sel juhul on laps öösel ärgates segaduses ning eeldab sama olukorda mis oli uinudes. Lapse jaoks on oluline „teha pesa“ ja pusida unnejäämist teadlikult just oma armsas ja kindlas voodikeses.

• Pere valitud magamiskorraldus peab sobima kogu perele, selle valiku peavad heaks kiitma kõik osapooled – isa, ema, laps. Sageli on peres kujunenud olukord, kus beebiga peres isa magab eraldi teises toas.

• Turvalisus: Lapse unekeskkond peab olema turvaline lapsele ja selge vanematele. On väga oluline, et lapse magamisümbrus oleks rahulik ja turvaline. Voodi valikul tuleb lähtuda lapse vanusest ja liikumisvõimest. Turvaline valik on õigele kõrgusele reguleeritud võrevoodi. Toome välja olulisemad punktid, mida arvestada lapse turvalise unekeskkonna kujundamisel:

Magab laps koos vanematega või eraldi toas, alati on oluline hoida tervislikku ja hubast magamiskeskkonda. Lapse magamisase peab olema puhas ja korras, tekk ja suuremal lapsel padi sobima vanusele ja toa temperatuurile. Kindlasti ei tohi lapse magamistoas olla arvuti ega televiisor, samuti võib ettevaatlik olla mobiiltelefonide ja teiste elektrooniliste seadmete kasutamisel. Soovitame magamistoa hoida võimalikult pimedana, sest pimedas toodab meie organism melatoniini, mis soodustab uinumist. Samuti ei ole pimedas ruumis näha mööblit, kardinaid, mänguasju, mis võiksid meele uitama viia. Kui beebi vajab öist toitmist ja korrastamist, siis parim valgus on punakas valgus, neutraalsena mõjub ka soolalambi valgus.  

Lapsele on abiks

Iseseisev ja oma voodis uinumine võib olla lapsele ja vanematele suur väljakutse. Vanema ülesandeks on lapsele igati toeks olla, lastes tal samas oma arenguülesannetega mõnusalt ka õnnestuda.

Lisage oma õhtusesse magamamineku rituaali „helluse tankimine“, kus terve pere koguneb igal õhtul enne magamaminekut ühte kokkulepitud kohta (näiteks diivanile, vaibale, tekile). Lülitage televiisor ja arvuti selles toas välja, pange tuled hämaraks. Tehke midagi oma perele omast – muinasjutu lugemine, massaaž, laulmine vms. Helluse tankimise juurde sobivad ka füüsilised puudutused ja lähedus – selja sügamine, kõhupaid päripäeva, varvaste ülelugemine koos toreda jutukesega sinna juurde… Helluse tankimine võiks kesta 5-15 minutit. Eesmärgiks on, et võetakse kõik koos aeg maha. See on tähtis ka suurematele lastele. Lapsevanemad peaksid ka ise oma tundeid määratlema- ei tohi kogeda hirmu, viha, stressi. Peale „helluse tankimist“ lähevad lapsed magama sinna, kus nad kogu öö magavad.

Lapsele võib uinumisel abiks olla kaisukaru, kaisukas, musilapp, tudilapp – heal lapsel mitu nime. Unemänguasi peab olema lapse jaoks turvaline, heast materjalist, mänguasja küljes võivad olla erinevad sildikesed ja lipsukesed. Vahel kinnitavad vanemad kaisuka külge ka lapse luti, see aitab tal öösel vajadusel lutti paremini üles leida. Heaks nipiks on ka kaisuka ”kodustamine” – kandke unemänguasja ühe päeva jooksul oma naha vastas, nii saab see just teile omase lõhna ning on lapsele rahustavaks kaaslaseks iseseisval uinumisel. Oluline on tagada ka unemänguasja puhtus – peske mänguasja regulaarselt puhta veega või loodussõbraliku pesuvahendiga. Suuremate laste puhul peab tavaliselt kaisukat salaja pesema, lapsed pole nõus oma turvalisest lõhnast loobuma 😊

Uinumise kergendamiseks võib kasutada ka nn „valget müra“ – õhupuhur, õhuniisutaja, spetsiaalne valge müra seade. See võib aidata lapsel rahuneda. Ärge jätke müra mängima niikaua, kuni laps magab, vaid ainult rahustamise ajaks. Uinuma peaks laps samas olukorras, mis on ka öösel (ilma väliste abivahenditeta).

Ei ole õiget vastust, kas eelistada koosmagamist või magab laps eraldi ja vanemad ühises voodis. Iga pere olukord on erinev ja pere ise otsustab, kuidas on nende jaoks parim. Küll aga on oluline säilitada turvalisus, anda lapsele võimalus uinuda seal, kus ta ka magab ning tagada, et lahendusega on nõus kogu pere. Samuti julgustame lapsevanemaid varakult läbi mõtlema, milline unekorraldus sobib just teie pere väärtustega ja juba varakult kujundada head unerutiinid. Näeme unekooli nõustamispraktikas, et kergem on kohe alguses kujundada head unetavad, kui hiljem meeleheites neid ümber kujundada. Leebe unekooli perenõustajad on nõu ja toega abiks lapse ja pere unekorralduse kujundamisel.