8 nippi, kuidas koolilapse uni korda saada!
Läbi on pikad suvepäevad täis päikesepaistet ja hiliseid magamaminekuid! Võib olla keeruline saada terve pere hoobilt tagasi koolirutiiniks tarvilikku unerežiimi. Leidsime goodnightsleepsite.com lehelt mõned head nipid, kuidas asi lihtsamaks teha ja jagame neid siin nüüd ka teiega.
1. Esimesed paar kuud tasuks vaadata, et lapsel liiga palju kooliväliseid tegevusi ei oleks. Hea oleks, kui ta saaks igal õhtul enne und rahulikult voodisse minekuks valmistuda. Igal õhtul võiks vähehaaval veidi varem voodisse sättima hakata ja ka hommikul tasapisi äratust varasemaks nihutada.
2. Uuri välja, kui palju und vajab sinu laps oma vanuses. Jagame enda sotsiaalmeediaski tuleval nädalal head graafikut, kus kõik täpselt kirjas. Laias laastus vajavad lasteaia lapsed 10-13, algklasside ning põhikooli mürsikud 9-11 ja gümnaasiumi õpilased 8-10 öist unetundi.
3. Vii (uuesti) sisse une eelne rutiin. Igal õhtul korratavad rahulikud tegevused aitavad lapse uinumiseks ette valmistada. Lugege või värvige koos raamatut, joonistage midagi või tehke joogat.
4. Vaadake üle, et lapse magamistuba oleks rahulikuks uneks sobiv. Seal võiks olla võimalikult vähe asju, mis tähelepanu tõmbavad ja une viia võivad. Vajadusel sättige mööbel veidi ümber või värvige seinad ühtlaselt rahustavat tooni värviga üle. Rohkem konkreetsemaid nippe leiad sel teemal meie sotsiaalmeediast tuleval nädalal!
5. Sea kodus sisse nutiseadmete pesa, kuhu kõik oma telefonid-tahvlid õhtul puhkama-laadima viivad. Koolilaste puhul on väga oluline, et seda sorti tehnika õhtul magamistuppa kaasa ei tule. Nutiseadmed tuleks pessa viia hiljemalt tund enne põhku pugemist.
6. Kooli algus toob endaga tihti kaasa ärevuse ja stressi. See on täiesti normaalne. Võta aega, istu koos lapsega maha ja lase tal oma tunnetest ja võimalikest muredest rääkida. Rahusta ning kinnita, et sinu poole võib alati pöörduda.
7. Tunne igapäevaselt huvi, kuidas koolipäev läks. Räägi enda toredaid mälestusi kooli ajast. Väiksemate laste puhul organiseeri kooliväliseid kokkusaamisi klassikaaslastega. Nii leiab su pisike kiiremini sõpru ja ootab koolipäevi suurema rõõmuga.
8. Kui teie lapsel on probleeme hoopis liiga varase ärkamisega, siis pange talle äratuskell ja harjutage sellega, et ta enne kella voodist välja ei tuleks. Nii saab ta ärgates kasvõi niisama pikutada ja rahulikult mõtted koolipäevaks ritta seada.